五育并举创青春，才能兼备促成长| 活力青春，体育同行（体育篇）

为全面贯彻习近平总书记关于体育强国建设的重要论述，加快推动健康中国及体育强国建设，深化体教融合，凸显学生身心健康在全面育人中的重要性，培养学生更加健康的生活方式，强化以体育人、倡导快乐体育，展现青年学子的青春活力，学院特寻找热爱运动的优秀青年，将其运动经验进行分享。

 

20级健康服务与管理1班

罗奕全

 

1、请问你经常参加体育运动吗，在运动的过程中有什么需要注意的方面？

 

经常参加。目前参加过2020年福州国际马拉松、2021年第七届五虎山越野赛、2022年1月宁德霞浦县三沙镇第十届“宏发杯”登山大赛、福州理工学院第五届以及第六届运动会。

 

注意事项：①运动后不宜立即休息。如果立即休息，则会造成血液回流缓慢，容易造成呕吐、头晕等症状。因此，不论多累，都要进行适当的放松运动后再坐下来休息。例如散步，轻跳等。

 

②运动后不宜马上洗澡。运动后血管扩张，汗孔开大，此时洗澡容易导致头昏眼花，甚至虚脱休克。

 

③运动后不宜暴饮。喝水速度太快会使血容量增加过快，突然加重心脏的负担，甚至出现心力衰竭、心闷腹胀等。

④运动强度不宜过大。过度运动只会适得其反，甚至对身体造成伤害。

 

2、请问你在运动的过程中是否遇到过瓶颈，又是如何去克服的呢？

遇到过。我首先会去思考一下最近的训练状态如何、训练方案是否合理，然后进行适当的修正。例如，跑步冲刺不起来，我会提升绝对速度，进行间歇跑；如果心肺能力不足，我会多进行长距离的有氧跑等。

 

3、你觉得现在的大学生多久锻炼一次比较合适？关于体育锻炼的项目，有什么可以推荐的呢？

我认为一周3、4次比较合适。适度锻炼有利于促进血液循环，有助于保持精力和稳定情绪。还能提高自身的机体免疫功能，增强肌肉关节活力。

慢跑，游泳，健身都是比较好的运动锻炼方式。这些运动对于体能的需求比较高，适合年轻人，而且还能使身体处于一种高代谢状态，有利于减肥的进行。

 

获奖经历

 

01

2020-2021学年获得福州理工学院护理学院“三好学生”荣誉称号

 

02

2020-2021学年获得“军训标兵”荣誉称号

 

03

2020-2021学年获得“运动之星”荣誉称号

 

04

2020-2021学年国家励志奖学金

 

05

2020-2021学年校级二等奖学金

 

06

福州理工学院第四届马拉松训练营一等奖

 

07

福州理工学院第六届运动会5000米第二名

 

08

福州理工学院第六届运动会1500米第一名

 

09

金牛水泥·2021中国闽侯第七届五虎山越野赛高校对抗省级团体第三

 

20级护理学1班

杨怡彬

1、请问你经常参加体育运动吗，在运动的过程中有什么需要注意的方面？

经常参加，打球、跑步、爬山、游泳，有时间就会去。在运动之前需要先进行热身活动，把身体活动开了就可以减少在运动过程中受伤的几率。

 

2、能说一下你平时是怎样锻炼的吗?有没有什么可以让同学们借鉴借鉴的?

我通常会在参加校运会的前期进行3-5千米的跑步训练，相信自己，坚持就是胜利。

 

3、你觉得现在的大学生多久锻炼一次比较合适？关于体育锻炼的项目，有什么可以推荐的呢？

一周起码要锻炼3-5次，可以去跑步，跳绳等等，男生打打篮球也是不错的选择。

 

获奖经历

 

01

福州理工学院第五届运动会800米第一名

 

02

福州理工学院第五届运动会1500米第三名

 

03

福州理工学院第六届运动会800米第一名（破纪录）

 

04

福州理工学院第六届运动会1500米第二名

 

05

2020-2021学年获得“文体之星”荣誉称号

 

06

2020-2021学年获得“运动之星”荣誉称号

 

07

2020年度福州理工学院护理学院“优秀共青团员”荣誉称号

 

20级护理学2班

吴鸿祥

 

1、请问你经常参加体育运动吗，在运动的过程中有什么需要注意的方面？

是的，我觉得体育运动是大学生活中不可缺失的一部分。在运动的过程需要注意热身，热身很重要，身体不适的时候千万不要去逞强，运动要适量。

 

2、在疫情封锁期间，你是如何进行体育锻炼的呢 ？

我一般会去操场跑跑步。因为我比较喜欢打篮球，所以也会去篮球场打篮球，出出汗；有时候也会在宿舍进行一些核心动作的训练。

 

3、你觉得现在的大学生多久锻炼一次比较合适？关于体育锻炼的项目，有什么可以推荐的呢？

我觉得每天拿半个小时出来锻炼是可以的，生命在于运动。关于体育项目，我觉得可以去打打羽毛球、乒乓球或者在宿舍练练瑜伽增加柔韧性也是不错的。

获奖经历

 

01

第24届中国大学生篮球联赛男子本科组二等奖

 

02

福州理工学院第五届运动会100米第二名

 

03

福州理工学院第五届运动会200米第三名

 

04

2020-2021学年福州理工学院“二等奖学金”

 

05

福州理工学院第六届运动会200米第一名

 

生命在运动中延续，健康在健身中加固。青年朝气蓬勃，是最富有活力、最具有创造性的一代。作为新时代青年，我们要发挥好作为青年的先锋力量，让身体承载梦想，让运动张扬生命，让阳光洒满跑道，让健康点亮人生。